2021年1月30日
亲爱的听众朋友们,大家好!欢迎您收听新的一期《听众信箱》节目。中国的春节快到了,还有……不到两个星期吧。中国朋友们在疫情中是怎样过春节的?有没有新习惯出现?让我们读取我们的四川朋友
Serban Toader (谢芦宾), 30.01.2021, 14:00
亲爱的听众朋友们,大家好!欢迎您收听新的一期《听众信箱》节目。中国的春节快到了,还有……不到两个星期吧。中国朋友们在疫情中是怎样过春节的?有没有新习惯出现?让我们读取我们的四川朋友梅林的来信,它的主题是“2021年如何吃好?
“亲爱的谢芦宾老师您好!
鉴于我们大多数人都在等待新疫苗的到来并期盼更健康的生活方式,以下是一些有助于在2021年给你的身体补充能量,让你感觉更好的建议:
1:让内心声音指引你的饮食
这意味着,不再将注意力放在计算卡路里和对食物选择的判断上,而是吃得更用心,并倾听身体的需求。当你感觉有点紧张时,如果吃一块饼干能让你平静下来,那就吃吧。但如果你不是很饿,也许就应该停下来想想其他能帮你放松的事情。做瑜伽、写日志、沐浴或给朋友打电话也可能让你感觉好点。
2:在你的饮食中添加能增强免疫力的食物
今年要着重选择那些有助你保持健康、富含重要修复性营养成分的食物上。维生素和矿物质能为健康的免疫系统提供支持,富含这类成分的食物有助于让你感觉可以掌控自己的健康,包括:柑橘属水果;橙色和绿色的蔬菜,如菠菜、甘蓝、红薯和胡萝卜;鸡蛋;豆类;以及多脂的鱼类和贝类。
3:摄入更多流食
要想达到最佳状态,保持身体足够的水分至关重要。女性每天应尽量摄入2.7升(91盎司)流食,男性每天应尽量摄入3.7升(125盎司)流食;这些目标量包括所有流食和富含水份的食物,如水果、蔬菜和汤。
三条建议讲完了。再次以此致敬小玉老师的《美食烹饪》节目,愿越办越好,节目香喷喷!热腾腾!津津乐!中国四川犍为‘好吃嘴听友梅林上。
感谢你,梅林, 你讲的实际上不只限于“好吃跟享受这些概念,反而是有用,谢谢你!
接下来是来自我们的台湾朋友黄耀德的收听报告,让我们听一听:
“罗马尼亚国际广播电台谢芦宾主持人您好,我是台湾的黄耀德,下面有一份我在2021年1月26日在台湾台南市收听贵台的收听报告。
收听时间是13点30到13点45分UTC。收听频率是9610千赫,收听效果不是很好的,他说“几乎听不清内容。
黄耀德还说,“另外我收到了您寄来的2020年后半年的收听证明卡,太感谢您了,还有信封上其实把我的名字的英文拼错了,正确的拼音应该是HUANG YAODE,而不是HUANG HUIDE。
剩下不到一个多月就是春节了,本来应该是各地的亲戚朋友们团聚的时候,这次由于疫情的关系,有些亲戚朋友住的地区疫情又再度扩散,所以这次不一定会回来了,不知道在罗马尼亚新年的时候大家都会做什么呢?祝好,黄耀德敬上。
我很不好意识,耀德朋友!是我认错汉字的,所以把拼音也写错了!希望你会理解,我是一个有限制的人。关于过年的情况,我们也是团聚,主要活动是吃、喝、放烟花 J。
感谢你对本台节目的兴趣,还有你不断给我们提供的反馈!
各位听众,今天的节目到这里结束,谢谢收听,下次节目再见!