2022年7月6日：低头综合症

1/3的罗马尼亚人，尽管自以为非常接近大自然，但最近一周里没有抬头仰望过天空。这是最近受一位窗户制造商的委托所做的调查的结果。研究多瑙河国际协会业已将2021年宣布为全球脊椎疼痛年。

Luiza Moldovan, 16.02.2022, 15:22

1/3的罗马尼亚人，尽管自以为非常接近大自然，但最近一周里没有抬头仰望过天空。这是最近受一位窗户制造商的委托所做的调查的结果。研究多瑙河国际协会业已将2021年宣布为全球脊椎疼痛年。

目前全世界多数的人每年低头盯看屏幕的时间长达5千小时，逐渐给脊椎带来严重的损害。谈到这个现象，一位美国神经科医生给这类人下了有趣的病名：“低头综合症”。不断低头会导致肌肉收缩或酸痛，而抱怨这种症状的年轻人日益增多。我们这里指的是那些对电脑技术成瘾的儿童和青少年，他们去理疗师诊所期待迅速解决这个长久低头对身体健康造成严重影响的慢性疾病。

拉杜-米哈伊·阿夫拉穆（Radu-Mihai Avram）是一家神经及运动肌肉康复诊所的理疗师，他向大家解释大多数人无意中采取的灾难性身体姿势所产生的后果时说：“许多人低头的时间过长了，不论在手机上还是在个人独处时间上，这里指的主要是儿童和年轻人，他们被我们小时候还未出现的新技术和手机迷住了，从而产生相应的脊椎功能病害。此外，我们还受工作，学校以及大量活动的缠绕，迫使我们平时经常采用有害且不对称的体态姿势而造成肌肉骨骼系统里的脊椎失衡。”

拉杜-米哈伊·阿夫拉穆还受邀向大家介绍所遇见最严重的病例。他说：“本诊所遇到的青少年最严重的病例是一些常见于成年人的病症，如椎间盘突出症。症状严重时，躯干往前弯曲的不良姿势会产生椎骨滑脱或椎骨间的椎骨核被压缩。除了椎间盘突出症之外，经常遇到的另一个疾病是腰椎间盘病，有年龄很小的青少年抱怨承受巨大疼痛。在大多数情况下，患者服药或打针来缓解疼痛，也有些人需要接受物理治疗来消除疼痛，但也需要其它用于镇痛的治疗。”

儿童呢，我们能为他们做些什么？下面请听一位有经验的理疗师对家长提出实用的建议：“我们要经常劝导孩子注意自己的身体姿势。如果可以的话，为他们制定使用手机的时间表。当他们使用手机及其它电子设备时，教他们如何保持正确的身体姿势，嘱咐他们避免在床上躺着，在扶手椅上坐着，或蹲着蜷曲着躯干看手机。我们作为家长，首先必须学习什么是正确的身体姿势，然后再把这些知识传授给孩子。我这里想给家长及所有成年人转达的信息是，应该寻找与胫骨成90度的直角姿势，在关节和肌肉中产生正确的压力。此外，我们还劝家长注意他们的孩子，教他们站立时把体重支撑在双脚上。体重应该平均分配，保持脖子伸直，不是抬起下巴后仰，而是伸长脖子，这样对脊柱产生牵引力，肩膀应该稍微向后拉，腹部稍微绷紧，避免向外突出。这就是我们向家长和年轻人提出的劝告。”

在节目的最后物理治疗师拉杜-米哈伊·阿夫拉穆给大家翻译脊椎向我们转达的信息：“假如脊椎能说话，就会劝告我们：别急于在很短的时间内解决事情，别背负重担，请你注意我吧！我一直在这儿，我并非是坚不可摧的，而是容易损伤。我一旦出现病变，很难治愈，需要很长时间，也许是几年，所以必须锻炼身体，使肌肉强壮有足够的张力，常常有意识地采取正确的身体姿势，注意适当的营养，恢复健康的生活习惯，在适当的环境里，在受到专门培训人员的指导下锻炼身体。避免一次抬举沉重物品，可以分着来，如果需要的话，可以寻求他人的帮助，因为我们不是铁打的。”

逸雪（翻译），苏燕（译审）

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