Don’t look down!/Не смотри вниз!
Подавляющее большинство людей в мире проводят 5 тысяч часов в год, опустив голову к экрану, что приводит к все более серьезным проблемам с позвоночником.
Luiza Moldovan, 20.07.2022, 16:20
Треть румын за последнюю неделю ни разу не смотрели на небо, и это несмотря на то, что все они считают себя очень близкими к природе. Это результат недавнего исследования, проведенного по заказу производителя окон. Надо сказать, что Международная ассоциация по изучению боли объявила 2021 год Годом болей в позвоночнике на глобальном уровне.
Подавляющее большинство людей в мире проводят 5 тысяч часов в год, опустив голову к экрану, что приводит к все более серьезным проблемам с позвоночником. Кстати говоря, один из американских неврологов дал интересное определение для тех, кто много времени проводит с опущенными в экран глазами — Head Downers Syndrome — синдром опущенной головы. Постоянно склоненная голова приводит к контрактурам, судорогам и болям в мышцах; именно на это жалуются все более молодые люди. Речь идет о детях и подростках, которые попадают в кабинет специалиста по физической реабилитации, кинетотерапевта, ожидая от него быстрого решения хронической проблемы — зависимости от технологий, которая, в свою очередь, дает последствия для нашего физического тела.
Раду-Михай Аврам — кинетотерапевт в клинике нервно-психомоторной реабилитации, он рассказывает нам о последствиях пагубной осанки, которую большинство из нас приняло для себя, даже не осознавая: Это правда, люди очень много времени проводят с опущенной головой, и здесь мы очень серьезно нацелены на молодое направление, на детей, которых так влечет к новым технологиям и телефонам, которых у нас в детстве не было, что, действительно, даёт ряд функциональных проблем позвоночника. Мы проводим большую часть времени со склоненными головами, разговаривая по телефону и потому, что больше не общаемся друг с другом… мы заняты работой, учебой, у нас много дел, нам приходится чаще всего принимать неправильные, асимметричные положения, нарушающие равновесие в позвоночнике. Или, как мы называем эту систему, в опорно-двигательном аппарате”.
Мы задали вопрос специалисту кинетотерапевту Раду-Михаю Авраму, какими были самые тяжелые случаи, с которыми он сталкивался: Самые сложные случаи, с которыми мы сталкивались, даже в нашей клинике, у детей 13-18 лет, подростков… но не только — у нас были случаи и помладше) — такие чаще всего наблюдаются у взрослых. Такие, как спондилодез — заболевание шейного отдела позвоночника, при котором, практически, там появляется шейный лордоз, искривление, так сказать, стирается, исчезает природная кривизна. А при тяжелых диагнозах эти позвонки или те ядра позвонков, которые находятся между позвонками, смещаются, сдавливаются от этих неправильных поз, прогибающих туловище вперед. Кроме этих шейных спондилезов, таких горбов на уровне шеи, мы сталкиваемся еще с поясничными дископатиями молодых людей, юных, которые жалуются на сильные боли. Чаще всего они прекращаются за счет приема лекарств, возможно, уколов, и пациентам обязательно нужна эта программа кинетотерапии для устранения боли, и многое другое: физиотерапия и другие противоболевые и обезболивающие методы”.
Как насчет детей? Что делать с детьми? Практический совет для родителей от опытного кинетотерапевта: Постоянно привлекать их внимание к этому, направлять их, обращать внимание на их осанку. Если мы можем, научить их планировать то, как они обращаются с телефоном. Каждый раз, когда они пользуются телефоном или другими устройствами, давайте попробуем научить их, что значит правильная осанка, стоят они или сидят на стуле. Пусть они постараются не использовать эти устройства в постели, в кресле, свернувшись клубочком, максимально уткнувшись в телефон. Мы, родители, должны сначала сами понять, что значит правильная осанка, а затем поделиться этим с ними. И вот у меня сообщение для родителей, для взрослых — искать угол в 90 градусов. Угол в 90 градусов между туловищем и бедром и между бедром и большой берцовой костью. Подошва всегда должна располагаться под углом 90 градусов к большой берцовой кости. Поддерживая этот угол, мы создаем правильное давление как в суставах, так и в мышцах. Мы также можем помочь родителям наблюдать за своими детьми и научить их всегда стоять на обеих ногах. Вес тела нужно распределять равномерно, держать шею вытянутой, не отклоняя ее назад, с приподнятым подбородком, это создаст тягу к позвоночнику, плечи слегка оттянуты назад, а живот в легком напряжении, чтобы не наклоняться вперед. Так мы призываем родителей и подростков следить за своей осанкой”.
Напоследок послание от нашего позвоночника в переводе кинетотерапевта Раду-Михая Аврама: “Если бы позвоночник мог говорить с нами, он бы сказал нам так: не спешите решать проблемы быстро, не носите много, пожалуйста, думайте и обо мне, я здесь, мне легко навредить, я могу пострадать от травм. Если травма возникла, ее долго нужно лечить, она может преследовать нас в течение нескольких лет. Нам нужно движение, правильный мышечный тонус, осознание правильной осанки, которую нужно держать, и надо возвращаться к здоровым привычкам, здоровому питанию, физическим упражнениям в адекватной среде, с подготовленными людьми, а не как наша левая нога захочет. Давайте избегать подъема очень больших тяжестей; лучше разделить их на несколько частей или позвать кого-то на помощь. Нужно быть осторожными, потому что мы не сделаны из железа”.
