Ascultă Live

Ascultă Radio România Internațional Live

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 11 – Tehnica Jacobson

Vorbim astăzi despre Tehnica Jacobson.

Podcastul lui Puican la RRI - episodul 1

, 28.01.2024, 16:58

Tehnica Jacobson, cunoscută și sub denumirea de Relaxarea Jacobson” sau Antrenamentul în Relaxarea Progresivă”. O tehnică dezvoltată de medicul american Edmund Jacobson în anii 1920.



Cum aplici tehnica?



* Găsește un loc liniștit


* Conștientizarea tensiunii musculare


* Contractarea și relaxarea musculară


* Progresul prin corp


* Respirația controlată


* Mentalizarea relaxării



Tehnica Jacobson este utilizată în special pentru gestionarea stresului, anxietății și problemelor legate de tensiunea musculară cronică.



Practicarea regulată a tehnicii poate ajuta la dezvoltarea unei conștientizări sporite a tensiunii musculare și la îmbunătățirea capacității de relaxare.



Podcastul lui Puican marți, 07 mai 2024

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 16 – Desenul emoției negative

Prezentarea unui exercițiu de Art-terapie: desenul emoției negative. * Materialele necesare exercițiului * Alegerea unui mediu relaxant * Scopul...

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 16 – Desenul emoției negative
Podcastul lui Puican marți, 16 aprilie 2024

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 15 – Exercițiu de relaxare Schultz-Jacobson

Să ne relaxăm.   Exercițiul Schultz-Jacobson: – o poziție comodă – mutarea atenției din exterior spre interior –...

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 15 – Exercițiu de relaxare Schultz-Jacobson
Podcastul lui Puican luni, 15 aprilie 2024

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 14 – Nu lăsa lucrurile neterminate

Importanța de a termina ceea ce faci, de a duce la bun sfârșit ceva zilnic, oricât de mic ar fi. A nu lăsa lucrurile neterminate poate avea...

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 14 – Nu lăsa lucrurile neterminate
Podcastul lui Puican miercuri, 13 martie 2024

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 13 – Time management zilnic

Împărțirea timpului din zi în segmente de 30 de minute = o modalitate eficientă de organizare și gestionare mai bună a activităților...

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 13 – Time management zilnic
Podcastul lui Puican miercuri, 14 februarie 2024

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 12 – Task-urile zilnice

De ce avem nevoie de task-uri zilnice? Prioritizarea acestora. Cum se scriu task-urile zilnice? Care este un mod sănătos și realist de a avea...

Podcastul lui Puican la RRI – episodul 12 – Task-urile zilnice
Podcastul lui Puican marți, 16 ianuarie 2024

Podcastul lui Puican la RRI episodul 10

Podcastul lui Puican la RRI - episodul 10 Scrierea unui...

Podcastul lui Puican la RRI episodul 10
Podcastul lui Puican miercuri, 10 ianuarie 2024

Podcastul lui Puican la RRI episodul 9

Podcastul lui Puican la RRI episodul 9 La mulți ani, 2024! Respirația 4 pe...

Podcastul lui Puican la RRI episodul 9
Podcastul lui Puican marți, 19 decembrie 2023

Podcastul lui Puican la RRI episodul 8

Podcastul lui Puican la RRI episodul 8 - Ce este...

Podcastul lui Puican la RRI episodul 8

Parteneri

Muzeul Național al Țăranului Român Muzeul Național al Țăranului Român
Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS
Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online
Institului European din România Institului European din România
Institutul Francez din România – Bucureşti Institutul Francez din România – Bucureşti
Muzeul Național de Artă al României Muzeul Național de Artă al României
Le petit Journal Le petit Journal
Radio Prague International Radio Prague International
Muzeul Național de Istorie a României Muzeul Național de Istorie a României
ARCUB ARCUB
Radio Canada International Radio Canada International
Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti” Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti”
SWI swissinfo.ch SWI swissinfo.ch
UBB Radio ONLINE UBB Radio ONLINE
Strona główna - English Section - polskieradio.pl Strona główna - English Section - polskieradio.pl
creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti
italradio italradio
Institutul Confucius Institutul Confucius
BUCPRESS - știri din Cernăuți BUCPRESS - știri din Cernăuți

Afilieri RRI

Euranet Plus Euranet Plus
AIB | the trade association for international broadcasters AIB | the trade association for international broadcasters
Digital Radio Mondiale Digital Radio Mondiale
News and current affairs from Germany and around the world News and current affairs from Germany and around the world
Comunità radiotelevisiva italofona Comunità radiotelevisiva italofona

Furnizori de servicii de difuzare/redifuzare

RADIOCOM RADIOCOM
Zeno Media - The Everything Audio Company Zeno Media - The Everything Audio Company