Ascultă Live

Ascultă Radio România Internațional Live

Pericolele stresului asupra organismului

Stresul i-a însoțit pe oameni dintotdeauna și are, până la un punct, un rol protector.

Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com

, 13.12.2024, 14:50

Stresul i-a însoțit pe oameni dintotdeauna și are, până la un punct, un rol protector. Problemele apar însă atunci când stresul devine cronic, durează de prea mult timp și ajunge să dea peste cap buna funcționare a organismului. Sistemul imunitar poate fi afectat, ceea ce ne face mai susceptibili la infecții și alte afecțiuni. Și tot stresul cronic poate duce la apariția sau agravarea unor maladii precum hipertensiune arterială, diabet, tulburări digestive sau cardiovasculare. Profesor universitar doctor Diana Păun explică repercusiunile stresului cronic:

“Stresul continuu crește secreția de cortizol. Cortizolul este un hormon foarte bun pentru noi, e un hormon salvator de viață, numai că în momentul în care el se secretă timp îndelungat, continuu, are și reacții adverse. Induce o serie întreagă de patologii. Induce hipertensiunea arterială, induce diabet zaharat, induce obezitate pe model insulinic, obezitatea aceea pe burtă, care este asociată, de asemenea, cu un risc crescut de boli cardiovasculare, crește nivelul de colesterol și de grăsimi din sânge, deci practic induce ceea ce numim sindrom metabolic. Toate aceste modificări îți scurtează viața, deci au repercusiuni în timp, motiv pentru care organismul supus stresului îndelungat trebuie să se odihnească”.

Pentru că dacă noi supunem prea des glandele noastre stresului, la un moment dat ele își pierd busola, explică Diana Păun, amintind că acest hormon de stres, cortizolul, este produs de glanda suprarenală și eliberat în situații de pericol, în momente de stres, pentru a ajuta organismul să se adapteze la situațiile respective:

”E un așa-numit sindrom de disprotecție, care a fost descris chiar de endocrinologii români, și care astăzi cumva își regăsește definiția în ceea ce numim burnout. După o perioadă lungă de muncă, de stres, de preocupare, de griji, suprarenala nu mai vrea să mai răspundă și se culcă, adoarme. Or, condiția asta în care suprarenala nu mai reacționează înseamnă o oboseală cronică echivalentă sindromului burnout. În care, practic, nu mai ai chef să faci nimic, ești permanent obosit, deci, e ca o depresie.”

Pentru a menține un nivel optim al cortizolului în organism, este important să adoptăm o abordare holistică, un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și suficient timp pentru odihnă și relaxare. De asemenea, tehnici precum meditația, yoga sau respirația profundă pot ajuta la reducerea nivelurilor de stres și implicit la scăderea producției excesive de cortizol. Toate acestea pot ajuta la menținerea echilibrului hormonal, esențial pentru o bună sănătate și o stare de bine. Secrețiile hormonale nu sunt precum apa de la robinet, dai drumul și hormonul curge, toate au o pulsatilitate, un bioritm, explică profesor universitar doctor Diana Păun, iar cel mai evident bioritm îl are hormonul cel mai important, hormonul de stres:

”Cortizolul are un bioritm, zicem noi, circadian, adică nivelul cel mai mare al cortizolului este dimineața, la ora 8:00 când noi ar trebui să fim foarte activi – începe o zi de muncă, avem nevoie de resurse și ca atare secreția de cortizol este crescută. După care, de-a lungul zilei nivelul de cortizol începe să scadă, treptat, iar seara la ora 9:00 e prăbușit. Acest bioritm al cortizolului, care este foarte interesant, se instalează de obicei pe la vârsta de doi ani ai copilului, nu chiar de la naștere, și se menține toată viața, bioritmul cortizolului fiind un semn al funcționalității normale a hormonilor, a aparatului endocrin. Tot așa există un bioritm veghe-somn, un bioritm lumină-întuneric, al cărui hormon principal este melatonina – un hormon foarte mult studiat și foarte puțin cunoscut, din păcate. E un hormon care induce somnul, pentru că se descarcă în condiții de întuneric.

Dacă dorești să adormi mai repede poți să iei o tabletă de melatonină, care e un hormon natural și care te poate ajuta să inducă somn, cu condiția ca după administrare persoana respectivă să stea în întuneric. O secreție normală a acestui hormon explică somnul liniștitor, odihnitor pe care oricare dintre noi trebuie să-l aibă.”

Din păcate, adaugă Diana Păun, stresul cotidian, toate condițiile în care astăzi trăim și muncim ne perturbă somnul și perturbă aceste bioritmuri, motiv pentru care apar o serie de boli. Medicina stilului de viață, despre care se vorbește tot mai mult, se estimează, însă, că poate preveni 80% din bolile cronice și netransmisibile. Aceasta se bazează pe șase piloni: nutriție, activitate fizică constantă, somn reparator, managementul stresului, evitarea substanțelor riscante și conexiunile sociale pozitive.

 

 

RadioRomaniaInternational · Viitorul începe azi – 13.12.2024
Foto: LukasJohnns / pixabay,com
Viitorul începe azi vineri, 06 decembrie 2024

Războiul din Ucraina, o altă etapă

În a 1.000-a zi de război, Ucraina a lovit o ţintă militară aflată în Rusia cu rachete americane ATACMS cu rază lungă de acţiune. A fost...

Războiul din Ucraina, o altă etapă
Foto: ckstockphoto / pixabay.com
Viitorul începe azi vineri, 22 noiembrie 2024

Medicina viitorului în România

În același timp, pandemia a declanșat o accelerare masivă a adoptării instrumentelor digitale, dar, spun cei direct implicați, persistă...

Medicina viitorului în România
foto: TheDigitalArtist / pixabay.com
Viitorul începe azi vineri, 15 noiembrie 2024

Un rezultat care nu lasă pe nimeni indiferent

Rezultatul alegerilor prezidenţiale din Statele Unite şi modul în care acesta va influenţa evoluţiile globale se află în centrul atenţiei la...

Un rezultat care nu lasă pe nimeni indiferent
Proiectul Neptun Deep (sursa foto: ROMGAZ)
Viitorul începe azi vineri, 08 noiembrie 2024

Obiective energetice

În același timp, Raportul intermediar din 2024 privind acţiunile climatice, publicat de Comisia Europeană, arată că în 2023 emisiile Uniunii...

Obiective energetice
Viitorul începe azi vineri, 01 noiembrie 2024

Republica Moldova, mai aproape de UE

Cetățenii din Republica Moldova s-au pronunțat, pe 20 octombrie, în favoarea modificării Constituţiei țării pentru a sprijini aderarea...

Republica Moldova, mai aproape de UE
Viitorul începe azi vineri, 18 octombrie 2024

Octombrie, luna europeană a securității cibernetice

În luna octombrie a fiecărui an, în numeroase locații din toată Europa se organizează sute de activități – conferințe, ateliere,...

Octombrie, luna europeană a securității cibernetice
Viitorul începe azi vineri, 11 octombrie 2024

În ce ritm îmbătrânim?

„Tinereţea se referă la optimism, la starea de bine şi la un scop pentru care să lupţi” – este crezul care a stat la baza activității...

În ce ritm îmbătrânim?
Viitorul începe azi vineri, 04 octombrie 2024

Pachet pentru reindustrializarea României

Pentru prima dată în ultimii 35 de ani, în România a fost anunțat un plan major pentru reindustrializarea țării. Cu o valoare de 3 miliarde de...

Pachet pentru reindustrializarea României

Parteneri

Muzeul Național al Țăranului Român Muzeul Național al Țăranului Român
Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS
Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online
Institului European din România Institului European din România
Institutul Francez din România – Bucureşti Institutul Francez din România – Bucureşti
Muzeul Național de Artă al României Muzeul Național de Artă al României
Le petit Journal Le petit Journal
Radio Prague International Radio Prague International
Muzeul Național de Istorie a României Muzeul Național de Istorie a României
ARCUB ARCUB
Radio Canada International Radio Canada International
Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti” Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti”
SWI swissinfo.ch SWI swissinfo.ch
UBB Radio ONLINE UBB Radio ONLINE
Strona główna - English Section - polskieradio.pl Strona główna - English Section - polskieradio.pl
creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti
italradio italradio
Institutul Confucius Institutul Confucius
BUCPRESS - știri din Cernăuți BUCPRESS - știri din Cernăuți

Afilieri RRI

Euranet Plus Euranet Plus
AIB | the trade association for international broadcasters AIB | the trade association for international broadcasters
Digital Radio Mondiale Digital Radio Mondiale
News and current affairs from Germany and around the world News and current affairs from Germany and around the world
Comunità radiotelevisiva italofona Comunità radiotelevisiva italofona

Furnizori de servicii de difuzare/redifuzare

RADIOCOM RADIOCOM
Zeno Media - The Everything Audio Company Zeno Media - The Everything Audio Company