Les dangers du stress pour l’organisme humain
Le stress est une réaction de l’organisme à une agression, un choc psychique ou nerveux et l’identification précoce de ses signes et la réaction contre ses causes pourrait avoir une importance majeure dans l’amélioration de la qualité de la vie. Enquête sur les dangers du stress sur l’organisme.
Corina Cristea, 20.12.2024, 10:28
Le stress, une partie intégrante de la vie quotidienne
Le stress fait partie intégrante de notre rythme de vie et constitue dans une certaine mesure un facteur de protection. Mais les problèmes surgissent au moment où l’on a à faire au stress chronique, qui dure trop longtemps, jusqu’à ce qu’il arrive à provoquer des dysfonctionnements métaboliques, qui affectent le bon fonctionnement du système immunitaire, ce qui nous rend vulnérables face aux infections et à d’autres maladies. Mais le stress constitue un facteur déclenchant ou aggravant pour bien d’autres affections : l’hypertension artérielle, le diabète, les maladies digestives et cardiovasculaires.
La professeure des universités, la doctoresse Diana Păun détaille les conséquences que peut avoir le stress chronique sur l’organisme :
« Le stress chronique fait monter la production de cortisone. Il s’agit d’une hormone très utile, indispensable à la vie. Le problème c’est que lorsqu’elle est produite en excès, en continu, cela provoque des effets indésirables, qui mènent à des pathologies tels l’accroissement du niveau cholestérol, l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité, cette dernière associée à son tour à un risque accru d’apparition d’autres maladies cardiovasculaires. Le stress chronique provoque ce que l’on appelle le syndrome métabolique. Toutes ces conséquences nous affectent la qualité de vie et l’espérance de vie. C’est pourquoi il est impératif de prendre du recul, se détacher, se reposer. »
Les effets du stress chronique
La cortisone est une hormone synthétisée par les glandes surrénales, libérée en situation de danger et censée aider l’organisme à mieux faire face à ce genre de situations, explique Diana Păun. Mais sous l’effet du stress chroniques, ces glandes perdent leur boussole. Diana Paun :
« Il s’agit d’une sorte de mécanisme de désadaptation qu’avait été décrit par des endocrinologues roumains, et qui aujourd’hui s’identifie à ce terme à la mode : le burnout. Car après une longue période de travail, d’effort, de stress, la glande surrénale ne veut plus réagir et s’endort tout simplement. Pratiquement, cela se traduit par une fatigue chronique de l’organisme, ressentie sous la forme de la dépression ».
Alimentation saine, sport, repos
Aussi, pour maintenir un niveau optimum de la cortisone dans l’organisme il faut s’assurer une alimentation saine, pratiquer du sport et garder du temps pour se reposer et se relaxer. Des techniques de yoga ou de respiration profonde peuvent également nous aider à réduire le niveau de stress et à diminuer la quantité de cortisone libérée par les glandes surrénales. Diana Păun :
« La production de la cortisone suit le rythme circadien. On en produit davantage le matin, au réveil, lorsqu’on doit se mobiliser pour une nouvelle journée de travail. Ensuite, au fil des heures, le niveau de la cortisone diminue. Le soir, vers 21h00, on se trouve près du gouffre. Ce rythme de production de la cortisone s’installe très tôt, vers l’âge de deux ans, et doit se maintenir pendant toute notre vie. Le maintien de ce rythme de production de la cortisone est signe du bon fonctionnement du système endocrinien. Le biorythme que suit la production de la cortisone s’apparente au biorythme des phases réveil/sommeil, au biorythme de la lumière et de la nuit, dont la principale hormone est la mélatonine. Une hormone naturelle, essentielle au sommeil, et encore trop peu étudiée malheureusement. »
En effet, ajoute Diana Păun, le stress que nous subissons au quotidien nous perturbe le sommeil, nous perturbe ces biorythmes qui règlent le bon fonctionnement de l’organisme et dont le rôle dans la prévention du déclenchement des maladies est essentiel. Une bonne hygiène de vie est censée prévenir près de , 80% des maladies chroniques non transmissibles. La nutrition correcte, des activités physiques régulières, un sommeil réparateur, le bon management du stress, s’abstenir de consommer des substances nocives et des connexions sociales positives constituent les 6 composantes d’une excellente hygiène de vie. (Trad Ionut Jugureanu)
