Curarse en salud
Es en esta época del año cuando pasamos más tiempo en el exterior y nuestra piel requiere mayor atención aunque, no hay que olvidar que protegernos del sol debería de formar parte de nuestros gestos cotidianos durante todo el año.
România Internațional, 10.07.2017, 07:18
La Organización Mundial de la Salud recuerda que las gafas de sol, las prendas de vestir y los sombreros son la mejor protección. Además es necesario aplicarse una crema con filtro solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto como es el caso del rostro y las manos.
Se recuerda que es importante evitar la exposición en las horas centrales del día. Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Tenga especial cuidado con la exposición al sol durante esas horas.
El índice ultravioleta es un importante dato que le ayuda a planificar sus actividades al aire libre para evitar una exposición excesiva a los rayos del sol. Es necesaria protección solar siempre que el índice UV prevea niveles de exposición de moderados a altos. Aproveche las sombras pero no olvide que los árboles, las sombrillas o los toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.
Use ropas que le protejan. Un sombrero de ala ancha protege debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los daños oculares debidos a la radiación solar. Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor superficie corporal posible también protegen contra el sol.
Utilice cremas con filtro solar. Aplíquese una crema protectora de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a 30. Extiéndala generosamente sobre la piel expuesta y repita la aplicación cada dos horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre.
Proteja a los niños. Los niños suelen ser más vulnerables a los riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre, hay que protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se ha explicado. Los bebés deben permanecer siempre a la sombra.
La Dirección General de Salud Pública de Bucarest tiene un informe de divulgación sobre las medidas que deben tomarse ante las altas temperaturas (más de 32 grados centígrados) en verano, una medida dirigida específicamente a la población de edad avanzada, niños y personas que sufren de enfermedades cardiovasculares y respiratorias. Ante las altas temperaturas se produce un aumento correspondiente en la transpiración, que sirve como un regulador de calor que impide que el sobrecalentamiento del cuerpo. Una vez que el cuerpo pierde agua, vitaminas y minerales (especialmente los solubles), esto trae consecuencias negativas en el desarrollo de procesos fisiológicos.
Los síntomas principales ante tales situaciones son: fatiga física y mental, malestar, irritabilidad, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos, desmayos, dolor muscular, insomnio o síntomas que aumentan en caso de enfermedades crónicas.
Esta es solo una introducción de este informe que usted puede consultar contiene además una serie de recomendaciones para todos estos grupos de población a seguir ante situaciones de altas temperaturas y que se puede consultar en su página web.
En todo caso, ante cualquier duda o consulta no olvide acudir a un especialista.
Fuente: OMS, Dirección General de Salud Pública de Bucarest
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