إستمع إلى بث إذاعة صوت رومانيا العالمي مباشرة

الاستماع إلى راديو رومانيا الدولي لايف

السمنة – حقيقة مرعبة

تعتبر مشكلة صحية خطيرة وسببا من أسباب أمراض ومضاعفات عديدة

Foto: Bru-nO / pixabay.com
Foto: Bru-nO / pixabay.com

, 03.06.2024, 15:30

لم تعد  السمنة  تصنف  كمشكلة جمالية فحسب بل تعتبر  مشكلة  صحية خطيرة في المقام الأول  كونا سببا من أسباب  أمراض ومضاعفات  عديدة  مثل  مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. ومع ذلك يقول المختصون إنه بإمكاننا  مكافحة السمنة  باتباع  نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحصول على  ساعات نوم كافية وتحسين  جودة النوم.

عن كل ذلك  حدثتنا  الطبيبة  ليجيا ألكسندريسكو المحاضرة الجامعية وأخصائية التغذية:”الأم هي أول من  يدرسنا  التغذية  الصحية والحس السليم  وليس من الضروري أن تكون  خبيرة تغذية  وعلم الكيمياء الحيوية لكي تدرس أطفالها  قواعد  التغذية الصحية . المهم أن نتذكر دائما أننا نستهلك الطاقة   أثناء القيام  بأنشطنها اليومية  وينبغي  علينا  أن نزود الجسم بالوقود  أي بالغذاء  ذي الجودة العالية وذلك بتناول  الأطعمة الطبيعية وقليلة  المعالجة والتصنيع قدر الإمكان أم  الأطعمة الجاهزة فتساهم  في  زيادة الوزن لأنها  تحتوي على كميات  كبيرة من الملح وغالبا ما  تكون مقلية  بزيوت  قد  لا نعرف نوعها قد  تؤثر على  المكونات المستخدمة لتحضيرها .وهنا  تلعب  التربية دورا هاما  أو كما  يقول  الصينيون: إذا أردت أن يكون لديك جيل سليم  قم بتربية   السكان لمدة  لا تقل  عن  ثلاثين  سنة “

كشفت إحصائيات  منظمة الصحة العالمية  النقاب عن حقيقة  مرعبة  هي أن السمنة باتت  مشكلة  عالمية. وفي رومانيا يعاني أكثر من ستين  بالمائة  من السكان  من الوزن الزائد. هل يمكننا  مكافحة السمنة : “مصطلح النظام الغذائي  ظهر  للمرة الأولى  في اليونان القديمة التي كان علماؤها  يطلقون  اسم   “داياتا ” على نمط الحياة الذي يعتمد  على  النوم والراحة وترطيب الجسم والطعام والحركة والرفاهية. إنها  في الحقيقة  مكونات النظام الغذائي الصحي في حين  أننا   حينما  نتحدث عن  النظام  الغذائي فنعني  بذلك فقط  أنواع   الأطعمة   التي  نتناولها   أو بعبارة  أخرى  القيود  التي  نفرضها  على  نظامنا العذائي  وهذا غير صحيح . فحينما  نتحدث عن الطعام  علينا أن نتحدث عما نحتاج إليه من المواد  العذائية  من أجل  الحفاظ على  صحة خلايا  الجسم وأن نحدد  أنواع  الأطعمة أو الخطة العذائية  المناسبة   بشكل  مشخصن  استنادا  إلى  مجموعة  من المعايير  وهي العمر والجنس ونوع الجهد  الذي نبذله والحالة العاطفية  والعناصر الوراثية بالإضافة إلى  التحاليل  المختبرية . إنها  المعايير التي  تساعد  الطبيب أو أخصائي التغذية  أو المدرب الرياضي على  وضع   خطة غذائية مشخصنة “

جودة حياة المصابين بالسمنة  ليست   عالية  أبدا  فكثيرون  منهم  يعانون من مستوى  منخفض من تقدير الذات يتجلى في بعض الأحيان منذ  سن مبكرة ويؤدي إلى الاكتئاب.كما أن  كثيرين من ذوي الوزن المفرط يعانون من  وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها .

وقدمت  أخصائية التغذية ليجيا ألكسندريسكو توصيات لمكافحة   أمراض الأوعية الدموية وأيضا لمن يريدون اتباع نمط حياة صحيا:

 ” النظام الغذائي المعورف بحمية البحر المتوسط  يعد من بين أكثر الأنظمة  الغذائية  فعالية  لمكافحة السكتة الدماغية وهذا يعني تناول السمك  ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل على أن  يكون  مسلوقا أو محمرا في  الفرن  ملفوفا  بورق التحمير” وليس بورق الألمنيوم. أما الأطباق الجانبية  فأهمها   الخضروات ذات الألوان الداكنة التي  تحتوي على نسب  عالية  من مضادات الأكسدة والكربوهيدرات عالية الجودة. كذلك  يجب  تقليل الملح وتناول وجبات خفيفة من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في الفترات ما بين الوجبات الرئيسية ومن بينها التوت الأزرق والتفاح. كما  يوصى  بتناول الفواكه  حتى الساعة  الرابعة أو الخامسة مساء  أما بعد  ذلك  فمن  المستحسن تناول  أربع حبات مكسرات مثل جوز الهند  على سبيل المثال  لأنها مفيدة لحماية القلب والدماغ من أمراض الأوعية الدموية. تتضمن حمية  البحر المتوسط أيضا   الخبز  الذي يحتوي على الألياف  . كما  ينصح بتناول البطاطا المحمرة بعد   تبريدها قليلا  بالإضافة إلى  السلطة المحضرة من الخضروات  الموسمية  لأن الأطعة  النيئة  تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول الضار الذي يتأكسد ويزيد  من خطر الإصابة بتصلب الشرايين . ترطيب  الجسم  هو أيضا  ضروري لذلك  ينبغي  شرب  الماء  بعد خمس عشرة  دقيقة من تناول الطعام. ويوصى أيضا بتناول الحساء  المحضر من الخضروات الموسمية . وعلى المصابين  بأمراض الأوعية الدموية الحفاظ  على  مزاج  إيجابي . أما فيما يتعلق بممارسة  الرياضة  فالمشي هو الأنسب  لهم.”

أظهرت  إحصائيات  منظمة الصحة العالمية أن أكثر من أربعة  مليارات شخص في جميع أنحاء العالم قد يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بحلول  عام 2035 وأن حالات السمنة لدى الأطفال  قد ترتفع  بأكثر من مائة  بالمائة  ما  يعني أن نحو أربعمائة  مليون  طفل قد يعانون  من السمنة  لمدة  أحد عشر  عاما  . أما  حالات  السمنة  لدى  ما حاالبالغين  فقد  ترتفع   بأكثر من ستين  بالمائة  حيث  يتوقع  الخبراء  ارتفاع  معدل انتشار  السمنة   بين الرجال من أربعة  عشر بالمائة  إلى  ثلاثة  وعشرين بالمائة  في حين أن  معدل انشتارها بين النساء  قد  يرتفع  من ثمانية عشر بالمائة إلى سبعة  وعشرين بالمائة.

 

 

جمهورية مودلوفا أكثر قربا من الاتحاد الأوروبي
تحديات المستقبل السبت, 02 نوفمبر 2024

جمهورية مودلوفا أكثر قربا من الاتحاد الأوروبي

صوت مواطنو جمهورية مولدوفا  لصالح تعديل الدستور بحيث  يتضمن  إشارة  واضحة إلى...

جمهورية مودلوفا أكثر قربا من الاتحاد الأوروبي
الشهر الأوروبي للأمن السيبراني 2024: #ThinkB4UClick (sursa foto: Comisia Europeana Reprezentanta in Romnania)
تحديات المستقبل الإثنين, 21 أكتوبر 2024

الشهر الأوروبي للأمن السيبراني

الشهر الأوروبي للأمن السيبراني هو عنوان  حملة  تقام  في شهر أكتوبر  تشرين الأول...

الشهر الأوروبي للأمن السيبراني
(الصورة: jhenning / pixabay.com)
تحديات المستقبل الإثنين, 14 أكتوبر 2024

في الشيخوخة النشطة والصحية

قالت  آنا أسلان إحدى أبرز شخصيات الطب العالمي  ورائدة الأبحاث  حول طول العمر...

في الشيخوخة النشطة والصحية
(foto: pixabay.com)
تحديات المستقبل الإثنين, 07 أكتوبر 2024

خطة إعادة تنصيع رومانيا

للمرة الأولى منذ خمسة وثلاثين عاما أعلن في رومانيا عن خطة  ضخمة  لإعادة تصنيع...

خطة إعادة تنصيع رومانيا
تحديات المستقبل الإثنين, 30 سبتمبر 2024

طاقة من أجل المستقبل

نجح  الاتحاد الأوروبي على مدى  السنوات الماضية  في التصدي   للمخاطر  التي كانت...

طاقة من أجل المستقبل
تحديات المستقبل الإثنين, 23 سبتمبر 2024

تحذيرات جديدة من مخاطر تغير المناخ

إن البشر هم أول المسؤولين عن  ظاهرة   احترار الأرض  ويمثلون  خطرا  ” على كوكب...

تحذيرات جديدة من مخاطر تغير المناخ
تحديات المستقبل الإثنين, 17 يونيو 2024

المناعة – وسبل الوقاية من الأمراض

تعرف المناعة بأنها قدرة الجسم على الدفاع عن نفسه ضد الفيروسات والجراثيم...

المناعة – وسبل الوقاية من الأمراض
تحديات المستقبل الإثنين, 10 يونيو 2024

التضليل عبر الإنترنت

أعلنت   منظمة  الأمم المتحدة للتربية والعلوم والثقافة – اليونسكو العام...

التضليل عبر الإنترنت

شريك

Muzeul Național al Țăranului Român Muzeul Național al Țăranului Român
Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS Liga Studentilor Romani din Strainatate - LSRS
Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online Modernism | The Leading Romanian Art Magazine Online
Institului European din România Institului European din România
Institutul Francez din România – Bucureşti Institutul Francez din România – Bucureşti
Muzeul Național de Artă al României Muzeul Național de Artă al României
Le petit Journal Le petit Journal
Radio Prague International Radio Prague International
Muzeul Național de Istorie a României Muzeul Național de Istorie a României
ARCUB ARCUB
Radio Canada International Radio Canada International
Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti” Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti”
SWI swissinfo.ch SWI swissinfo.ch
UBB Radio ONLINE UBB Radio ONLINE
Strona główna - English Section - polskieradio.pl Strona główna - English Section - polskieradio.pl
creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti creart - Centrul de Creație Artă și Tradiție al Municipiului Bucuresti
italradio italradio
Institutul Confucius Institutul Confucius
BUCPRESS - știri din Cernăuți BUCPRESS - știri din Cernăuți

عضوية و إنتساب

Euranet Plus Euranet Plus
AIB | the trade association for international broadcasters AIB | the trade association for international broadcasters
Digital Radio Mondiale Digital Radio Mondiale
News and current affairs from Germany and around the world News and current affairs from Germany and around the world
Comunità radiotelevisiva italofona Comunità radiotelevisiva italofona

ممولون و مزودون

RADIOCOM RADIOCOM
Zeno Media - The Everything Audio Company Zeno Media - The Everything Audio Company